ויטמינים להגברת ביצועי המוח, פעילות החשיבה והזיכרון, הפעלת יכולות נפשיות בקשישים וצעירים הם החלק החשוב ביותר בתזונה היומית. לחומרים מזינים אלו יש השפעה חיובית על התפתחות התפקודים הקוגניטיביים.
בתפקיד האנזימים, הם לוקחים חלק בחילוף החומרים של שומן, פחמימות וחלבונים. הם יוצרים תנאים לתאים לפעילות נאותה. נוירונים, כולל.
ויטמינים לחשיבה
מחסור בוויטמין מתפתח בהדרגה ולא תמיד מורגש מיד: הזיכרון פוחת, אדם נהיה נעדר, והמראה שלו מחמיר. כמו כן, המוח עלול לחוות חוסר בחומרים מזינים על רקע תכולתם הרגילה בתזונה, עקב הוצאה אינטנסיבית של מולקולות יקרות ערך.
מצב זה אומר שיש ליטול בנוסף ויטמינים למתבגרים, גברים ונשים בוגרים, קשישים לריכוז, זיכרון טוב ותפקוד מוחי ושיפור הנפש, בצורת תרופות.
לא רק עוצמת העבודה של תאי עצב תלויה בשימוש בכמות הנדרשת של חומרים חיוניים.
הגוף מקבל את ההזדמנות לחדש כראוי רקמות ותאים, מווסת את תהליכי האנרגיה והמטבוליזם הפלסטי.
לאחר שסיפק אינדיקטורים מאוזנים של חומרים מזינים, אדם מרגיש נהדר גם עם עומסים מוגברים. וכמובן, הוא מפגין תוצאות מעוררות קנאה בפעילות אינטלקטואלית.
אילו חומרים הם בעלי ערך?
כל רשימה של ביקורות על הוויטמינים הטובים ביותר למוח, למערכת העצבים ולזיכרון עבור גברים מבוגרים וקשישים, תלמידים ותלמידי בית ספר, בראשם ויטמיני B.
כן, חומרים אלה משתתפים בחילוף החומרים האנרגטי. בלעדיהם, תאי עצב מתרוקנים ומתים. נוירופתיות מתפתחות, יכולות הזיכרון והחשיבה מתדרדרות.
להתפתחות מלאה וחיים מוצלחים, אדם זקוק למרכיבים אחרים:
- ויטמין C (חומצה אסקורבית). מפחית את ההשפעות של מתח פיזי ונפשי, מאיץ את זרימת הדם במוח, משפר את אספקת החמצן לרקמות. מייצב קרום ידוע, מחזק את קרומי הנימים והנוירונים. משמש כזרז לספיגת ויטמיני B.
- ויטמין E. נוגד חמצון, מחזק את הזיכרון לטווח קצר ומקל על שינויים במצב הרוח. עוזר להטמיע ולשנן מידע חדש. מטרתו העיקרית היא להגן על רקמות העצבים מפני השפעותיהם של רדיקלים חופשיים, שהם רעילים לתאים.
- ויטמין P. פועל בתפקיד מגן ומניעתי. מגן על תאי מערכת העצבים המרכזית מפני רדיקלים חופשיים ורעלים. מונע התפתחות של טרשת עורקים, ובכך מאריך את הנעורים של הנוירונים.
- ויטמין D. תומך בגמישות הנוירונים, מגן מפני דלקת. מספק את הרמה הדרושה של סידן בדם, התומך בהעברת אותות עצביים בין נוירונים. המשמעות היא תפיסת המידע. בנוסף, הוא מתאם את מערכת החיסון, מגן מפני זיהומים.
אילו ויטמינים לשיפור הזיכרון יש ליטול לשיפור הפעילות המוחית או הפעילות המנטלית לסטודנטים, ואילו תרופות יש ליטול לקשישים, יש להחליט יחד עם רופא לאחר בדיקות מתאימות.
ניהול עצמי של תרופות לעצמו יכול להוביל להיפרוויטמינוזיס, אשר משפיע לרעה על בריאות האדם. זה חל גם על nootropics נפוצים.
מיתוסים על גלולות זיכרון
במאמץ להפוך תרופה מסוימת לפופולרית, יצרנים מגזימים לעתים קרובות את השפעת החומר.
למרבה הצער, זה מוביל להולדת מיתוסים לגבי השימוש במתחמי ויטמינים.
נפוץ בקרב בני אדם:
- לאחר נטילת הגלולות, הזיכרון ישתפר באופן מיידי. זה לא לגמרי נכון. אלמנטים מספקים למוח תזונה, יוצרים תנאים ליישום פונקציות קוגניטיביות, התפתחותם. אבל יש לאמן נוירונים בפעילויות מיוחדות. אם אתה תוהה כיצד לשפר את הזיכרון שלך, ויטמינים לבדם לא יעשו את המצופה.
- צריכה קבועה של קומפלקסים מולטי ויטמין - מניעת מחלת אלצהיימר. זה נכון בחלקו. שמירה על הרמה הנדרשת של רכיבי תזונה מסייעת לעכב את תחילתם של תהליכים ניווניים. עם זאת, בדיקות קבועות אצל נוירולוגים, זה לא משתנה.
- אתה יכול לרשום לעצמך באופן עצמאי תרופות ותוספי תזונה, אין להם התוויות נגד. זה לא לגמרי נכון. אילו ויטמינים עדיף לקחת למוח ולזיכרון, מה מבוגרים צריכים לשתות, איזה קומפלקס משפר את הקשב, עדיף להחליט עם רופא, מכיוון שהם משפיעים על הגוף מצדדים שונים.
קומפלקסים כאלה אינם תרופת פלא. אבל אדם מודרני, החי בקצב העיר ובתנאי סביבה קשים, זקוק להם. כדי לשמור על בריאות הגוף, המוח, לשפר את הזיכרון.
ויטמיני המוח הטובים ביותר למבוגרים
בית המרקחת מציע מגוון כל כך של קומפלקסים ויטמינים למוח ולזיכרון שהגיע הזמן להתבלבל ולבצע בחירה לא נכונה. חוסר או עודף של חומרים פעילים ישפיעו לרעה באותה מידה על אדם.
ריכזנו דירוג של תוספי התזונה הטובים ביותר שמבוגרים צריכים לקחת, תוך ציון אילו ויטמינים לזיכרון ותשומת לב צריכים לשתות כדי להיפטר מבעיות בתחום זה:
- קומפלקס ביו-אקטיבי, אשר נקבע למניעת הפרעות בעבודת כלי הדם המיקרו-כליים של המוח ולחיזוק מערכת העצבים. התכשיר מכיל חומרים ממקור טבעי.
- קומפלקס ויטמינים טבעיים למוח ולמערכת העצבים המשפרת את הזיכרון למבוגרים ולמתבגרים. זה מגביר את זרימת החמצן לרקמות המוח, מייצב את התזונה שלהן, ולכן משפר את התפקודים הקוגניטיביים.
- התוסף כולל שילוב של 8 תמציות צמחי מרפא, חומצות אמינו וויטמינים מסונתזים בנפרד. להרכב המאוזן יש השפעה חיובית על רקמת המוח ותפקוד מערכת העצבים, תוך לקיחה בחשבון את המוזרויות של הטמעת מיקרו-אלמנטים.
- תמיסה המכילה תמציות של 5 צמחים: גינקו, רוזמרין, מרווה, עשב גוטו-קולה וכיפה. צמחי מרפא ידועים ביעילותם, ההרכב מנרמל את השינה, מפחית את ההתרגשות העצבית ומשפר את הזיכרון. למרות העובדה שרק 5 צמחים משמשים, המרכיבים הפעילים שלהם משולבים בהצלחה ומשפרים את פעולתם של זה.
למרות הזמינות הכללית של ויטמינים וטבליות לשיפור הזיכרון, עבודת המוח, מה בדיוק לקחת כדי לשמור על זרימת המוח למבוגרים יש להחליט לאחר ביצוע בדיקות והתייעצות עם מומחה.
מזונות משפרי זיכרון
כאשר מחליטים מה לשתות כדי שהמוח יעבוד, באיזו תרופה להשתמש, שימו לב תחילה לתזונה היומית.
לעתים קרובות, מחסורים תזונתיים מטופלים על ידי סקירת הרגלי תזונה ורשימות מזון.
ויטמינים המשפרים את הזיכרון ומשמשים להגברת פעילות המוח, פעילות מצויים במזונות יומיומיים:
- פירות יער הם מקור טבעי לנוגדי חמצון הדוחים את הזדקנות המוח ומתחילים מחדש תהליכי שיקום. אוכמניות, ענבים, חמוציות מלאים בויטמינים A, B, K, פלבנואידים וחומרים מועילים אחרים. פירות יער טריים מכילים חומצה אסקורבית וקבוצה B. וזה גם טעים.
- דבש הוא תחליף טבעי לממתקים. מספק רמה פיזיולוגית של גלוקוז בדם, ומכאן אנרגיה לנוירונים. אינו מהווה סיכון לטרשת עורקים או סוכרת.
- מוצרי דגנים מלאים שלא עברו טיפול בחום הרסני למולקולות אורגניות. כוסמת ירוקה, אורז חום, סובין חיטה, שיבולת שועל ולחם שיפון. המרכיבים יספקו לגוף משאב של ויטמיני B, סידן, מגנזיום וברזל.
- דגים שומניים הם מקור טבעי לשומנים בלתי רוויים ויסודות קורט. דג מבושל כהלכה יספק לכם אומגה 3, זרחן, אשלגן, מנגן, סידן, נחושת, סלניום, אבץ, כרום, יסודות קורט מקבוצה B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, ד.
- אבוקדו מכיל חומרים וויטמינים לפעילות מנטלית, הגברת הקשב ופיתוח הזיכרון, בהירות מחשבתית, ריכוז למבוגרים - A, E מסיס בשומן, שומנים, אומגה-
- אגוזים: אגוזי לוז, שקדים, קשיו, אגוזי מלך. הם מחסן של מאקרו ומיקרו-אלמנטים, מכילים: נחושת, אבץ, אומגה 3 צמחית, ברזל, זרחן, מגנזיום, קרוטן ונציגי קבוצה B.
- ירקות הם מקור למרכיבים חיוניים בתזונה היומיומית של האדם. התוכן של חומר תזונתי מסוים יכול להיקבע אפילו לפי צבע המוצר. גזר מכיל קרוטן צהוב, עגבניות מכילות ליקופן אדום וכו'.
- תבלינים טבעיים משפרים את טעמה של המנה ומגבירים את בריאותה. אנחנו מדברים על תבלינים טריים שנוספו למנה לפני סיום הטיפול בחום או לאחר סיום הבישול.
עם זאת, לפני שאתה משנה באופן קיצוני את הדיאטה או מתחיל לקחת קומפלקסים מיוחדים, עדיף להיבדק.
רופאים יעזרו לקבוע אילו ויטמינים לשתות כדי לשפר את הזיכרון, הקשב ותפקוד המוח עבור מבוגר מסוים. כדי לא ליצור עודף מסוכן מהנורמה.
מדוע הזיכרון מתדרדר וכיצד להימנע מכך?
ויטמינים המחזקים את הקשב והזיכרון נכנסים לגופנו מהתזונה או מיוצרים בגוף.
לעתים קרובות, חסרונם, המוביל לירידה ניכרת בתפקודים הקוגניטיביים של המוח, מעורר על ידי האדם עצמו ודרך החיים הלא נכונה.
ידועים מצבים בהם מספיק לבצע התאמות בשגרת היומיום על מנת לחזור לבריאות. ואין צורך בכדורים תומכים נוספים.
גורמים אופייניים המובילים לאובדן זיכרון אצל אדם בריא הם:
- תשישות של הגוף. יש מספיק סיבות למצב זה: דיאטה קשוחה במרדף אחר דמות אידיאלית, מתח קבוע מופרז, דיכאון.
- הפרעות במחזור הדם במוח. התפתחות של טרשת עורקים עקב שימוש לרעה במזון מתוק ושומני. ידועות גם צורות תורשתיות של מחלה זו.
- שימוש כרוני באלכוהול או סמים. כל פרק של שתיית משקאות אלכוהוליים מעורר שטיפה של חומרים שימושיים מהגוף, בפרט - חומצה אסקורבית.
- זיהומים דחויים. הטיפול צריך להתבצע בצורה כזו כדי להיפטר מהמחלה ולהחזיר משאבי גוף מבוזבזים.
- שינויים הקשורים לגיל. ככל שאדם מתבגר, כך הוא זקוק מוקדם יותר לתרופות נלוות כדי לשמור על רמות בריאות של יסודות קורט וויטמינים.
- פגיעה מוחית טראומטית, התערבויות נוירוכירורגיות.
- השימוש בתרופות מסוימות, עבר הרדמה כללית.
- אורח חיים בישיבה במקביל לתזונה לא מספקת או עודפת.
- מחלות נפש והפרעות פסיכולוגיות. שינויים ספציפיים בקליפת המוח, נטילת תרופות חזקות, מעוררים מחסור של יסודות קורט חיוניים.
כדי להרגיש טוב, אתה צריך לא רק לקחת ויטמינים כדי לחזק את הזיכרון, לפתח אינטליגנציה, לספק תשומת לב מוגברת ולהשפיע על הקשב הכללי אצל מבוגרים, אלא גם לשנות את אורח החיים שלך. לסדר את התחום הפסיכולוגי.
לאחר שנפטרו מהגורמים המעוררים ירידה בתפקודים קוגניטיביים, ניתן בעזרת קומפלקסים ונהלי חומרה נבחרים, בפיקוח אנשי מקצוע, לשפר את הזיכרון והקשב.